jak cwiczyc

[...] sztangielka w oparciu o ławkę Tutaj czuję trochę niedosyt. Ciężaru będzie trzeba dołożyć na kolejnym treningu. 10x5kg, 10x6kg, 10x8kg 3a. wypady z obciążeniem Podobnie jak wyżej. Odpoczywam w tym ćwiczeniu. Nie wiem czy technika jest do poprawy czy za lekko.. 10x9kg, 10x10kg, 10x10kg(w każdej ręce 10kg) 3b. pompki jak dajesz rade Technika [...]

[...] (na nogę) Tydz 2: 12min Czy wypady powinny być tylko z cc? Stretching Komentarz: Snatch: Skupiłam się na plecach dzisiaj aby nie zaokrąglać. Chyba za nisko schodzę, jak do przysiadu. Ale jak nie zejdę to robią się zaokrąglone plecy.. Ale znalazłam porządne video do nauki więc będę ćwiczyć. Plie: Próbowałam z kettlem. Lepiej jakoś się [...]

[...] minusem jest cena, ze 2 puszki na cykl i bajka Skladowo tez super, brak zbednych pierdół w skladzie, wegli itp iziik numer 7 mam info dla ciebie jestem ON zacznij zryc jak chlop to nie bedziesz sie musial żgac w ta dupe i zacznij lydki cwiczyc waga 115 lat 23 biceps 48 klata 130 udo 70 lydka 47 pas 90 kolega z w/w ankieta pyta sie czy moze [...]

1. Jako rodzaj treningu kardio nie jest aż tak bardzo bez sensu, aktywność jakaś to jest, kalorii trochę spalisz, jak bardzo lubisz i podoba ci się to sobie rób, ale jak jesteś początkujący to taka godzina skakania będzie dla ciebie bardzo męcząca i znacznie szybciej się zniechęcisz, znacznie bardziej korzystne dla ciebie będzie codzienna [...]

[...] juz Ci odpowiadam. Sprawa jest bardzo prosta. mozesz co miesiac chodzic na treninig instruktorski prowadzony przez Sikunga i tam poznasz szybciej techniki i nozne i reczne jak i bedziesz mial mozliwosc przecwiczenia je z instruktorami. Nie wiem czy Sifu Darek mowil wam co kolwiek o tych treningach ale one sa one dostepne tez dla "bialych [...]

glebokosc siadu - jesli mozesz zejdz glebiej, albo zrob "podwojne dno" jak u Wysu koncowka siadu - nogiu sa tak zbudowane ze nikt nie powinien miec klopotu z ostatnimi centymetrami ruchu jednak nadal przestrzegam zeby w wyciskaniu lezac tego nie praktykowac, a jesli juz to tylko w pierwszej polowie serii lub tylo na dopompowanie lub w [...]

Aktualnie forma kompletnie z dupy Zachciało nam się redukować ,obcinać węgle itd. Avasso to może nie jest za wesoło ale niech przyjdzie jesień zła passa minie . Zresztą myślę że jak zaczniemy ćwiczyć Ty Wodynem a ja HST to już będzie lepiej .

[...] nie mam predyspozycji do tego. Kręci mnie bardziej jednak bodybuilding ale może kiedyś spróbuje ts'a Wakacje chcę spędzić ze znajomymi itp Gdy tego nie mogłem robić w roku szkolnym :) Ćwiczyć będę oczywiście Odin Pamiętam twoje zdjęcie jak miałeś takie spore boczki z tym profilu to spora zmiana Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-06-25 21:15:44

Foty ładne - troszkę grubości plecom by się przydało jak ktoś już zauważył, ale prostowniki widać, że coś tam ćwiczyć

U mnie tez w wyciskaniu wiem ze czasem moglbym dolozyc kg, ale jak skupie sie na 'technice', sciagam lopatki, robie powt z krotkimi zatrzymaniami, sciagam klate to lzejszymi kg sie skatuje i mam lepszy efekt nizbym zrobil jakias serie z np. 5-10kg wiekszym obciazeniem. Pytanka mam glupie.. Zadam je tu poniewaz u mnie nikt by nie odpowiedzial: 1. [...]

Avasso wez sie nie opyerdalaj jak ja , tylko cwiczyc!

Avasso. Jak myślisz ćwiczyć partie przy tym splicie 2xpartia w tygodniu ? i ile razy w tyg trening.

Pisales ze chcesz zacząc TS cwiczyc, wiec moze dlugofalowy schemat Senegrotha, chyba wlasnie na 4 dni. Jak dla mnie dosc ciekawy.

[...] treningu... 2. eksperymentowałam- próbowałam ćwiczyć jedną sztangielką najpierw prawą, a później lewą ręką, tylko nie jestem pewna na ile bardziej kontolowałam ruch jak miałam w zamyśle, bo i tak mocno mi się chwiały, w trzecim obiegu dodałam ilość powtórzeń mniejszym o połowę ciężarem... 3. ciężko... 4. nadal ześlizguję się z piłki... [...]

[...] się kalafiorem i kwaszonymi ogórkami :-PP KOLANO w końcu dotarłam do lekarza, ale jestem bardzooo nieeezadowolonaaa z wizyty, bo zamiast skierowania do ortopedy i/lub na jakiekolwiek badania, dostałam skierowanie do fizykoterapię i polecenie, aby oszczędzać kolana (nie ćwiczyć) i brać przeciwbólowe w razie potrzeby :-{... nie zgadzam się z [...]

Ładnie. Piki ostre jak piki. Przestajesz ćwiczyć i pikawa chce odpoczywać. W okolicach 20 minuty wygląda jakby organizm odpalił rezerwę. Robi się taki dołek w wykresie. Maćku, nie wiem czy to dobrze z tą rezerwą ale generalnie jadę wymachy i w przerwach odpoczywam. Przez pierwsze kilka serii tętno spadało poniżej 100ud/min. Nie wiem czy jest [...]

Co do nog to cwicze je tylko po to tylko żeby cwiczyc. Jak moje bice urosna przynajmniej te (2-3cm) to zajme się pozadnie nogami żeby nie wygladaly jak patyczki. Jeszcze troche i zacznie się dojezdzanie na silke na rowerze(4km w 1 storne) to to tez bedize mialo jakis wplyw na wszystko. Przez te kilka miesiecy rece mi praktycznie wogole nie [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Jak widać powyżej kilka zmian w treningu: - zmiana smitha na wolny ciężar w 1. ćwiczeniu – bardzo dobra zmiana, smith jakoś chyba mi nie do końca pasuje – szczególnie że muszę na nim ćwiczyć tyłem do lustra %-), fajnie spompowane bareczki - zmiana zakresów w niektórych ćwiczeniach – też na [...]

[...] powyżej 150, na poziomie 14 wytrzymywałem max 1 minutę. A teraz zaczynam na poziomie 14 i potrzebuję około 3 minut, żeby tętno rozkręcić w okolice 120 bpm. Z poziomów poniżej 14 nie korzystam w ogóle, zresztą w tym tygodniu wymienią mi orbitreka na większy model, bo miewam wrażenie, że obecny może się ropaść, jak trochę bardziej przycisnę :-)

[...] zauważam pewną ciekawą rzecz, w wielu artykułach typu "produkt X ma zły wpływ na cośtam", podczas gdy produkt X jest od wielu lat spożywany przez normalnych ludzi, jak i sportowców. często (jak i w tym artykule) pojawia się sugestia o zamianie danego produktu na odżywkę. nie jestem przeciwnikiem odżywek, nie chcę też wchodzić w kwestie [...]